月经期吃什么好？饮用红糖水和姜茶吗？

2021.7.16 较低版

“风动珍生香，恨静人自凉。”炎炎夏日，唯有静下恨来，方能收获清凉。

要不知排卵期期吃完什么，上到八旬老婆婆，下到十几岁的小伙子，更会说：吃完完红糖浆水呀，吃完完姜茶呀。

痛经，吃完完红糖浆水、吃完完姜茶；经期不无聊，吃完完红糖浆水、吃完完姜茶；排卵期量更少，排卵期颜色在手，还是吃完完红糖浆水，吃完完姜茶。

其实，红糖浆水和姜茶关键作用的依赖性就是温热，跟用热水袋捂肚子的依赖性却是，红糖浆水呢，除了糖浆，却是从未其他的营养成分，而糖浆是无需受限摄入的。

经期吃完什么好？今天就来说说这个。

难道还有更多的？

痛经、研究课题/经期面颊痛楚、研究课题/经期心理不安定～多吃完含硫维他命B、钙、锰的食用。

B一族维他命有诚恳中的枢神经系统的依赖性，能安抚研究课题的抑郁与易怒。尤其是维他命B6，可平衡神经系统与下丘脑-垂体-卵巢中轴的关系，诊疗上用抗生素维他命B6来疗法研究课题期综合征。

（研究课题期综合征：来月研究课题1～2周经常出现的头晕、背痛、胀痛、腹部胀满、便秘、下肢水肿、体重增加，以及易怒、抑郁、抑郁、心理紧张、疲乏等病因。）

含硫B一族维他命的食用有：全谷类食用，如糙米、全麦粉、麦麸、玉米；豆类、坚果类食用；酒酿；哺乳动物肝等。

钙质可缓解腹痛。含硫钙的食用有：奶类、黄豆、带可食骨质的鲻、螃蟹、青蛙、鲻子酱、蜂蜜、甘蓝、绿豆、馒头、芫荽等。

锰可安定心理。含硫锰的食用有：绿豆、绿豆、豆类、麦麸、燕麦、坚果、鳄梨、椰子、鲻肉、牛肉、螃蟹、绿叶马铃薯等。

研究课题期粉刺/溃疡/油性肌肤～多吃完含硫维他命A、铬的食用。

维他命A能增进肌肤的健康，有效地诱发研究课题的粉刺与油性肌肤，维他命A制剂是诊疗疗法溃疡的抗生素之一。

维他命A主要存在于植物性食用中的，含维A较低的食用有：哺乳动物肝、青蛙黄、奶类/牛肉、、河蟹、鳕鲻等。

铬有倡导擦伤痊愈，控制粉刺/溃疡的依赖性。含硫铬的食用有：贝类、贝类、山核桃、麦麸、米麸、青豆、桃子、鲻肉等。

爱生粉刺/溃疡的小伙子，不必吃完/更少吃完较低油、较低糖浆、煎炸烟熏及想像中辛辣的食用。

排卵期量想像中多～多吃完含硫鉄、皮质醇、维他命B12、的食用。

排卵期量想像中多，会引起经期失血想像中多，严重的可导致心血管疾病。鉄是人工合成血红青蛙白的原料，皮质醇和维他命B12是造血所必须的物质，可以倡导鉄的转换成。

含硫鉄的食用有：哺乳动物肝、哺乳动物血、红肉（猪牛羊肉），以及红薯、螺旋藻、黑木耳、麸皮、黄鳝、鲻类、绿豆仁、松子、胡桃等。

含硫皮质醇的食用有：青蛙、牛奶、鲻肉、椰子、橘子、菠菜、豌豆等。

含硫维他命B12的食用有：哺乳动物肝、肺、恨，贝类、螃蟹等。

主要来自甜食的水果和马铃薯，尤其是菠萝、枣类、刺梨、杏、柠檬、辣椒、甜椒、芥蓝、胡萝卜、姜花等含有较较低。

小伙子们，之后在经期可不必只想到吃完完红糖浆水和姜茶啦。