痛经可用按摩法 自我按摩帮助止痛

　　1、推拿小腹

　　推拿小腹可增加小腹腔内脏血运，增进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　　推拿方法：双手自我推拿相叠置于小腹中间，紧压腹部，渐渐推拿腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为好。共操作5分钟。

　　2、揉太冲

　　揉太冲具有明显疏肝止痛的作用。不但可以医治痛经，还可以医治多数妇科病。位置：脚大趾与第2趾之间。

　　推拿方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　3、点揉子宫

　　刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。位置：子宫穴位于下腹部，脐下1横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开4横指（旁开正中线3寸）的距离各有1点即是此穴。

　　推拿方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，略加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为比较好。

　　4、按揉3阴交

　　按揉3阴交具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科病疼痛均有减缓作用。位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　推拿方法：用1侧手拇指指腹揉捻对侧3阴交穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　5、斜擦小腹两侧

　　斜擦小腹两侧，具有疏肝理气，止痛调经的作用。位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　推拿方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要来回擦动，要方向1致，以摩热为度。共操作5分钟。