缓解痛经有哪些好方法

2017-07-28 06:44 来源:漯河妇科医院

  1。热敷疗法

  痛经时候在小肚子上放1个热水袋,或是躺床上用加热毯垫身下,使用暖宝宝贴等加热方法来减缓痛经。

  2。指压减缓痛经

  足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,可以用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

  3。喝酸奶和牛奶

  酸奶或是牛奶中大量钙,具有安稳神经,增进体内电离子平衡作用,女性在生理期的时候,子宫肌肉处于过度收缩,会引发疼痛。因此多喝酸奶或是牛奶,可有效减轻月经经期疼痛。

  4。及时补充矿物资

  钙、钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛。专家指出,服钙质的女性,会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此,可以尝试在经前、经中,增加钙、镁摄取量。

  5。平时的饮食注意

  寒湿呆滞型痛经患者平素应多吃1些具有散寒化湿、温经活血作用的食品,如生姜、羊肉、狗肉、葱白、山查等;湿热下注型痛经患者平素应多吃1些具有清热除湿、化淤止痛作用的食品,如马齿苋、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿叶、莴苣、莲藕、冬瓜、芹菜等;气血衰弱型痛经患者平素应适当多吃1些具有益气养血、调经止痛作用的食品,如红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圆、大枣等;肝肾不足型痛经患者平素应适当多吃1些具有补益肝肾、调经止痛作用的食品,如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。

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