更年期女性“护腰”6注意

　　女性朋友步入更年期之后，不但身体会迅速老去，身体各机能快速退化，而且出现腰痛的概率也会大大增加。所以，对处于更年期的女性朋友来讲，护腰是必须要做的，而且非做不可。接下来就让有关专家围绕“更年期女性“护腰”6注意”给大家简单的说明一下：

　　更年期女性“护腰”6注意

　　1、加强对腰部肌肉锻炼：像倒走、慢跑等运动都是能够达到锻炼腰部肌肉的目的。另外，时不时扭扭腰、躺在床上做燕子飞运动等都是可行的。女性朋友要是长时间坐着不动，不妨每天抽些时间出来做做扩胸运动、向上牵拉运动等等。

　　2、注意四季保暖：女性朋友在月经期间、分娩期间都可能会伤到肾气，所以，更年期的女性朋友更要注意对腰部的保暖，以免寒气趁机入侵，从而给腰部带来更严重的伤害。

　　3、调补肾阴：女性朋友要是在更年期发现自己有月经量变多、腰部疼痛、性欲低下等异常现象，就要马上调养肾脏，加强身体免疫力。像枸杞、桂圆等食物的补肾功效非常好，很适合女性朋友食用的。

　　4、节制房事：女性朋友要是多次频繁做人流手术，很容易导致多种妇科疾病的出现。因此，在没有绝经之前，女性朋友都必须要做好避孕工作，以免发生意外。

　　5、床垫厚度要适中：每个人的腰部都有着生理曲度，可以适当的把床垫加厚一些，从而确保腰部肌肉能够得到足够的休息。

　　6、鞋跟不要太高：女性朋友比较好不要穿太高的高跟鞋，不然很容易使得腰部出现酸痛的感觉。女性朋友要是需要长时间站着或者是走动的，更要少穿高跟鞋。

　　上文主要讲述了“更年期女性“护腰”6注意”，其实，不管女性朋友有没有步入更年期，都是需要加强对腰部的护理的，这样就能够让自己少受一些伤害。处于更年期的女性朋友要是觉得自己腰部不适感比较严重，比较好还是去医院寻求专业医生的帮助，以免病情变得越发严重。