怎样判断自己快绝经了

有些女性到了45岁之后，月经出现异常现象，就认为是绝经了。这样的判断过于简单粗暴，女性一般会在45岁至55岁进入更年期，卵巢衰退，雌激素减少，月经不调也是很常见的现象，和绝经可是两回事，那么如何判断自己是否绝经呢？

一般认为，女性12个月，也就是1年时间不来月经，就可以把最后一次来月经的时间当成绝经的开始。所以如果自己月经不来不到1年，那么别着急，还不算绝经。更年期女性出现这3个症状，预示你即将绝经了，要做好准备！

1、潮热盗汗。女性进入更年期，在绝经之前，会出现潮热盗汗症状，表现为突然发热、睡觉盗汗，心慌心悸等；

2、月经不调。妇女在绝经之前，已经出现征兆就是月经不调，月经量减少，月经周期紊乱；

3、骨质流失。女性在绝经时骨质流失达到高峰，如果发现自己骨质流失比较严重，那么距离绝经也不远了。

绝经对于女性身心来说，是一道健康分界线。想要在绝经后保持健康的身体，为晚年打下良好的基础，那么提前预防和更年期保健至关重要。首先是在饮食上，更年期女性应该重视起来，口味要清淡，少吃油腻辛辣的食物，在营养方面也要均衡科学。为更年期女性的蜂蜜，能够缓解潮热盗汗症状，也能改善月经不调的问题。

其次就是运动方面，运动有利于健康，但更年期女性一定要注意选择适合自己的运动方式，否则有损健康。什么是适合自己的运动呢，对中老年人来说，缓慢型的运动方式是首选，比如太极、跳舞、慢跑、散步等等。

最后就是保持一个乐观积极的好心态。女性到了更年期之后，多数负面情绪比较多，容易出现悲伤抑郁的心情，有些甚至感到生活没有意思。这些情绪都是很危险的，家人和朋友要及时开导，更年期女性也要自寻快乐，不要沉浸在悲伤的情绪中。