秋分节气 秋凉首当其冲需要牢记的保健原则(13)

节气期间女官能养生要留意什么

节气(autumnal equinox)，中秋节二十四节气里面的第十六个节气，一段时间一般为每年的9月22或23日。里面医指出，秋天主肿，肿神通当令。若肿神通致病可以显现出来口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干肿等，因此应多吃一些润肺生津食品。之外是对于男士来讲到更应如此，因为里面医讲到男属阳，女属虚;男主精，女主精气，肿神通易伤虚精气，男士若至极官肿神通，易显现出来闭经、月经错后、月经量少、运后虚弱、运后奶水不足、男士高精气压综合症等。上述疾病，均错综复杂着经、胎、运、母乳喂养等之外，而维系经、胎、运、母乳喂养生理特官能的，又是冲、任、督、带四脉，其里面又以冲、任二脉并不需要牵涉到男士的月 经、怀孕、哺育等生理特官能。冲任二脉又与肝、膀胱、脾、胃有密切关系，所以药膳化学疗法，就须要从调补着手。

更年期

更年期韵律体操由于至极觉神经下部和垂体的调控特官能尚未完全成熟期，秋季若不留意食疗医疗卫生，容易引来特官能失调官能月经紊乱，临床上主要表现为孕酮或经期粗大 短不一，流精气量异常。此期的烹饪准则为：烹饪起居要有规律，避免拖延用餐或饥饱不均;保持一致充沛的营养，特别是氨基酸的过量;多食蕴含有鉄质和维他命的食物。

食疗方：柿饼3个，油茶10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁一凉粉，再与柿饼、油茶同烹煮熟即成。月经期每日1剂，从前3～5日为一疗程。本方具有补肝益膀胱，养精气摄精气之功。限于于颈后背酸冷，崩漏带下等症。

母乳喂养期

母乳喂养期男士各系统遭遇巨大的适应官能变化，各种营养素的需要量增加，之外是氨基酸、钙、鉄、铅、维他命类的需要量较小。秋天是各种瓜果蔬菜多样 的时候，适宜完成膳食化学疗法。此期的烹饪准则为：首先应该多食蕴含有氨基酸的食物，如鸡、鱼、河豚、肥肉、奶、鸡蛋、豆制品，每日氨基酸按1～1.2克/公斤体 重;饲料进食不必过多，分之一总热能的20%～25%即可;多进食钙、鉄、铅等糖类和微量元素;多食蕴含有维他命的食物;胃口之外好的哺乳，蔬菜不必过多，可 用蔬菜类充饥。

食疗方：芋头2两，黄油1个，白糖适时。芋头去壳，加温开水，放适时白糖，然后打1个黄油放进芋头纸片，在饭内烘10-20分钟，以黄油熟为宜，将烘好的芋头汤黄油朋友们喝水，每日1-2次，连服7-10天。本方含有鉄、维他命B2并不多，可减轻宫缩及下垂至极，有保胎功用。

高精气压

高精气压男士本体不会运生一系列变化，例如骨质疏松，细胞内代谢偏离，生殖器官和骨盆底组织萎缩等，如果常常里面留意烹饪治疗便能平稳陪伴高精气压。 此期的烹饪准则为：食疗以补膀胱为本，之外是补膀胱虚，同时高精气压男士容易遭遇心烦、乔巴山、潮热等树种神经系统不稳定腹泻，故烹饪里面应留意健脾、养心。宜刺激、辛辣的食品;适当压制饲料过量，特别是限制蕴含有饱和饲料酸的昆虫饲料;留意过量含有钙多样的食品;过量含有高鸡蛋白、高维他命的食品;为减缓恶官能的发 病，高精气压男士烹饪宜清淡，多吃蔬菜水果、多饮水。

食疗方：猪蹄大豆煨鸡蛋，猪蹄2只，滚沾污垢，倒入饭里面烹煮至棉花糖，大豆100克检净，提前用温水煮沸12小时，淘沾污垢，煮沸过豆半寸，敏放火烧 开，撇去浮沫。烘烹煮至七成熟期，加至棉花糖猪蹄内，倒入去壳黄油5只，煮沸投身于调料，敏放火烧天转烘，至蹄豆腐乳番茄。分2天连汤肉，每一周至10天过量一 方，本方高鸡蛋白，富钙质，猪蹄之胶原纤维有益健康。